Marcher nordique en pleine conscience
La pleine conscience, c'est une condition nécessaire pour bien marcher nordique, attentif à qualité de son geste. Elle permet aussi...
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Bienveillance et exigence
En marche nordique, vous seriez plutôt du genre "à cheval" sur la qualité du geste, attentif à vos stats de sorties et l'analyse...
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4 préalables pour progresser
Rares sont les marcheuses et marcheurs nordiques, même confirmé.e.s, qui peuvent se targuer d’avoir une technique irréprochable. Malgré...
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Marche nordique ou marche bâtons ?
La marche nordique c’est bon pour la santé… OUI MAIS… Tous les experts et la "littérature" sur le sujet s’accordent pour affirmer que la...
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La mémoire du corps
On lit ou entend souvent que la marche nordique est une activité holistique : un tout constitué d'une multitude de détails. Le tout :...
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Tu t'es vu quand tu marches ?
Loin de moi l’idée d’une interpellation moralisatrice comme dans la pub contre l’alcoolisme. Mon propos est d’attirer l’attention sur les...
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Fluidité, amplitude… et vitesse
Que ce soit dans le cadre d’une compétition ou même simplement à l’occasion d’une sortie habituelle, on peut avoir besoin -ou envie-...
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Marcher comme si on dansait
La marche nordique est avant tout pour moi un plaisir. Même si le "travail" technique et des séances plus intensives, hors de sa zone de...
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Mon plus grand progrès pour mieux marcher
Après des débuts "olé olé" quant à la technique, des nombreuses remarques (bienveillantes) de mes coaches pour "améliorer le geste", de...
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TONIQUE vs RELÂCHÉ
L'un OU l'autre pour bien marcher nordique ? Ou les deux en même temps, pourquoi pas ? Non seulement c'est possible mais c'est...
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Technique de pied
Un compagnon de marche m'a fait remarquer, à juste titre, que mon "attaque talon" laisser à désirer. Il est vrai que, lorsque que je...
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Le bitume et le gros orteil
Toute occasion est bonne à prendre. J'ai eu l'occasion de prendre conscience de l'existence de mon gros orteil en marchant… en ville. Ce...
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Libérez les épaules
Il ne s'agit pas d'un nouveau slogan pour une manif mais d'une bonne idée pour gagner en efficacité en marche nordique. Moi qui ne suis...
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Cadence et longueur des pas : des chiffres qui parlent
Chacun sait que la vitesse de déplacement dépend de ces deux paramètres. Faut-il donc allonger les pas ou augmenter la cadence si on veut...
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Ma technique : des claques et déclic
Un week 100% plaisir et 100% utile, voilà ce que je retiens de mon séjour bas-normand en cette fin septembre. Je suis allé marcher mon...
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Deux trucs pour la synchronisation de la pose pied/bâton
Un souci relativement courant quand on marche nordique, c’est de ne pas parfaitement coordonner les mouvements des bras et des jambes. Si...
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1 km/h gagné en 3 mois ½
C'est le constat objectif que je viens de faire, non pas sur un record en compétition mais en vitesse moyenne entre deux sorties...
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Marcher vite sans faire grimper le cardio.
Oui mais avec une séance qui m'a fait mal aux cuisses. D'ailleurs pas besoin de grimper de longues côtes ni de marcher nordique "à fond...
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Un exercice d'amplitude
J'ai relayé un exercice de Béatrice Ranchon destiné à travailler l'amplitude du mouvement des bras. Et du coup celui des jambes aussi (en...
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Les lignes de la main
On pense souvent (ou parfois !?) aux bras en marche nordique, mais les mains, elles vont où les mains ? Voici une bonne façon de rester...
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