Analyser sa gestuelle en marche nordique

Rien n'est jamais définitivement acquis. Parfois on a l'impression d'avoir une technique correcte, en fait… non.

Parfois on laisse filer et elle se dégrade.

Parfois en cherchant à marcher plus vite, en compétition ou pas, on perd l'esprit de la marche nordique caractérisé par la propulsion grâce aux bâtons.

Pour s'en rendre compte, la solution magique est la vidéo. S'en rendre compte et surtout identifier ses marges de progrès pour y travailler. Ce n'est pas toujours facile de se regarder, mais c'est tellement utile.

Une vidéo édifiante

Cela fait un bon moment que j'avais envie de constater objectivement l'impact de l'augmentation de la cadence sur ma gestuelle. C'est chose faite, avec un constat clair et sans appel.

Deux outils idéaux pour cela :

• Un drone avec une fonction "focus track" qui permet de suivre un sujet. Mieux encore, une option permet de tourner autour pour se regarder de face, de profil et de derrière. Mais un simple smartphone avec un complice pour filmer est déjà un bon révélateur.

• Une playlist musicale perso à des cadences croissantes sur 6 tempos, pour marcher à la cadence qui va bien, ici de 85 à 152 pas par minute. Un casque à conduction osseuse permet de l'écouter en tout confort. Evidemment, j'ai choisi des musiques que j'apprécie particulièrement.

Voilà donc le résultat détaillé avec l'identification de quelques points à peaufiner, même à vitesse réduite, et surtout le constat de la dégradation de la gestuelle à vitesse plus élevée. C'est en conclusion l'occasion d'une réflexion sur la marche nordique en compétition et le règlement FFA.

https://video.wixstatic.com/video/9ebb3a_b81e65df2ba346d4b434d4dc0c08c37e/1080p/mp4/file.mp4

NordicPat Juin 2026