Petites fierté-et-déception au championnat de Normandie
3ème participation consécutive à la Sweet home nordique à Cabourg. J'adore le parcours et l'organisation remarquable.
Nouveauté 2026 : c'était le support du championnat régional de marche nordique.
Grosse surprise : je termine 1er dans ma catégorie. Champion de Normandie, même chez les M7, ce n'était pas un objectif et je n'en espérais pas tant. J'en repars tout de même un petit regret.
Retour sur l'événement
C'est toujours un grand plaisir de revenir à Cabourg. Climat frais et venté pour nous accueillir sous un ciel pourtant lumineux en ce mois de novembre. Heureusement le soleil du matin a un peu réchauffé l'atmosphère pour le départ donné à 11h00. En revanche l'ambiance est tout de suite chaleureuse grâce aux retrouvailles avec les ami.e.s nordiques et les nombreux échanges au hasard des rencontres. Je toujours heureux d'être abordé par des personnes qui ont reconnu NordicPat et d'échanger sur notre passion.
Au début de mon échauffement, je croise mon pote Raphaël, coach au Caen Athlétic Club, qui est aussi l'un des juges sur l'épreuve. Après quelques échanges, il constate que je porte mon casque à conduction osseuse et me signale que c'est interdit. C'était pourtant explicitement toléré dans le règlement FFA, mais plus maintenant apparemment. C'est considéré comme un dopage me dit-il. Ce n'est pas faux ! Je l'utilise régulièrement pour des séances de fractionné pour marcher sur les tempos que j'ai choisis, avec la pêche et la banane pour tenir le rythme allégrement. J'avais prévu une playlist à 150 battements par minute, tant pis je m'en passerai, je pars ranger mon appareil.
Quatre boucles de 2,5 km sur parcours sympathique.
Petites fourmis habituelles à l'estomac sous l'arche, et go go go !
Je suis englué au départ, à l'arrière du peloton ayant laissé les avant-postes aux cadors. Impossible de dépasser dans la foule sur la première ligne droite, un peu plus après, juste assez pour grapiller quelques places.
C'est après la première grimpette, courte mais sévère, que les choses se décantent et que je peux trouver mon rythme. C'est aussi là que nous bénéficions d'un superbe vue sur mer.
J'ai enclenché le pilote automatique et adopte une cadence que je maintiendrai jusqu’à la fin, sans me mettre en surrégime et en contrôlant ma respiration pour conserver une bonne aisance cardio-respiratoire (136 pulsations moyennes l'ensemble du parcours).
Que du plaisir !
Une performance qui me satisfait
Sans l'assistance de mon "dopant audio" à 150, je constaterai sur mes stats de sortie que j'ai marché à 149 pas par minute. C'est tout bon : j'avais le tempo dans les bras et les jambes à défaut de l'avoir dans la tête. Le classement m'annonce une vitesse de 8,3 km/h, parfait pour mon objectif de 8.0, mais ma montre m'indique un peu moins.
Premier normand chez les M7, donc. Dans le premier quart du classement général, ça me convient largement, surtout sans me faire mal : j'ai passé l'âge et l'envie m'en est passée aussi. Repartir avec une médaille, c'est la cerise sur le gâteau.
Objectif du jour raté
J'avais fait le constat, sur les photos et vidéos de l'édition précédente, d'une marche désynchronisée entre la pose du bâton et du pied : le fameux "4 temps" vs "2 temps". Attaché à une gestuelle synchronisée, de mon point de vue plus conforme à l'esprit de la pratique issue du ski de fond, j'avais pris le parti de réduire l'amplitude des bras à l'arrière, tout en passant bien sûr la main comme l'impose le règlement. C'est certainement un moyen pour ramener le bâton plus vite devant et le poser en même temps que le pied opposé. L'analyse des images pour cette nouvelle édition montre que ce n'est pas vraiment mieux :
Parfois ça marche à peu près.
Le plus souvent ça ne marche pas
Je n'ai pas subi de pénalité mais mon ami Raphael m'a fait part, après l'épreuve, d'une gestuelle pas très constante, et même parfois "limite" pour le passage de la main. Je constate aussi que l'amplitude des pas s'est réduite, ça c'est normal en réduisant l'amplitude des bras au profit de la cadence. J'essaierai de faire mieux la prochaine fois.
Finalement, pour la "performance", en ce qui me concerne peu importe le classement, l'essentiel me semblant finalement être de "durer" en maintenant un niveau le plus stable possible au fil des ans qui passent. C'est une pratique assidue et cohérente qui y contribue.
Pour la technique, je préfère de loin une pratique à une allure plus modérée, procurant un bien-être et de superbes sensations avec une marche en amplitude et en souplesse, avec une longue poussée sur les bâtons.
Chacun son truc et ses motivations.
Alterner les deux pour varier les plaisirs c'est bien aussi.
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